Im Rahmen der AOK-Vereinsaktion stand im Juni jede Trainingseinheit unseres Taekwondo-Vereins ganz im Zeichen von Gesundheit, Bewegung und Gemeinschaft. Unter dem Motto „Fit für den Sommer“ wollten wir unseren Kindern nicht nur sportliche Fähigkeiten vermitteln, sondern ihnen auch zeigen, wie wichtig ein gesunder Lebensstil für Körper und Geist ist.
Über mehrere Wochen hinweg erwartete unsere Mitglieder in jedem Training eine besondere Aktion. Dabei konnten die Kinder spielerisch erleben, dass Gesundheit weit mehr bedeutet als nur Sport treiben. Themen wie ausreichend Bewegung, richtiges Trinken, mentales Wohlbefinden, Teamgeist und eine gesunde Ernährung wurden altersgerecht und mit viel Spaß in das Training integriert.
Koordination und Bewegung im Parcours
Den Auftakt bildete unsere Parcours-Challenge. An verschiedenen Stationen mussten die Kinder ihre Geschicklichkeit, Balance, Koordination und Schnelligkeit unter Beweis stellen. Ob Slalomlaufen, Balancieren oder verschiedene Sprung- und Reaktionsaufgaben – der Parcours stellte jedes Kind vor spannende Herausforderungen. Dabei ging es nicht darum, der Schnellste zu sein, sondern die Aufgaben konzentriert zu meistern und den eigenen Körper besser kennenzulernen.
Warum Trinken so wichtig ist
Gerade im Sommer verliert unser Körper beim Sport viel Flüssigkeit. Deshalb beschäftigten wir uns in einer eigenen Trink-Challenge mit der Frage, warum regelmäßiges Trinken so wichtig ist.
In einer bewegungsreichen Mitmachrunde mussten die Kinder entscheiden, welche Aussagen rund um das Thema Trinken richtig oder falsch sind. Gemeinsam sprachen wir darüber,
- warum Wasser der beste Durstlöscher beim Sport ist,
- weshalb Kinder häufiger trinken sollten als Erwachsene,
- warum man nicht erst trinken sollte, wenn man Durst hat,
- und woran man merkt, dass der Körper zu wenig Flüssigkeit hat.
Sieh dir diesen Beitrag auf Instagram an
Die Kinder waren mit viel Begeisterung dabei und konnten ihr neues Wissen direkt im Training anwenden.
Clever trainieren an heißen Sommertagen
Beim Thema „Sport im Sommer“ lernten unsere Sportlerinnen und Sportler, wie man auch an warmen Tagen gesund trainiert. In einer aktiven Challenge entschieden die Kinder gemeinsam, welche Verhaltensweisen dem Körper guttun und welche man lieber vermeiden sollte.
Dabei ging es unter anderem um folgende Fragen:
- Warum sind Trinkpausen wichtig?
- Weshalb sollte man bei großer Hitze den Schatten suchen?
- Welche Kleidung eignet sich für das Sommertraining?
- Warum sollte man auf seinen Körper hören und bei Schwindel oder Unwohlsein sofort Bescheid sagen?
So entwickelten die Kinder ein besseres Verständnis dafür, wie sie sich selbst beim Sport schützen können.
Ein starker Körper braucht auch einen starken Kopf
Gesundheit bedeutet nicht nur Bewegung, sondern auch Entspannung. Deshalb stand eine Trainingseinheit ganz im Zeichen der mentalen Gesundheit.
Nach dem Training führten wir gemeinsam verschiedene Stretching-Übungen durch und nahmen uns bewusst Zeit zum Entspannen. Mit ruhigen Atemübungen und einer kurzen Meditation konnten die Kinder ihren Puls wieder senken, zur Ruhe kommen und das Training bewusst ausklingen lassen.
Viele Kinder stellten dabei fest, wie angenehm es ist, nach einer anstrengenden Trainingseinheit noch einmal bewusst durchzuatmen und den eigenen Körper wahrzunehmen.
Die Workout-Challenge
Natürlich durfte auch eine sportliche Herausforderung nicht fehlen. Bei unserer Workout-Challenge konnten die Kinder ihre Fitness unter Beweis stellen.
Auf dem Programm standen abwechslungsreiche Übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte, Hampelmänner, Liegestützen und taekwondo-spefzifischen Übungen für mehr Beweglichkeit in Hüfte und Beinen. Jeder arbeitete in seinem eigenen Tempo und sammelte Erfolgserlebnisse.
Dabei wurde deutlich, dass Fitness nicht bedeutet, der Beste zu sein, sondern Schritt für Schritt stärker und ausdauernder zu werden.
Gemeinsam zum Deutschen Sportabzeichen
Ein weiterer Bestandteil unserer Gesundheitswochen war die Vorbereitung auf das Deutsche Sportabzeichen.
Mit verschiedenen Fitnessübungen wie Seilspringen, Hockstrecksprung, Liegestütze und Käfer trainierten die Kinder genau die Fähigkeiten, die später für die Abnahme des Sportabzeichens benötigt werden. Gleichzeitig motivierten sie sich gegenseitig und feuerten ihre Trainingspartner an.
Zusammenhalt macht stark
Ein besonderes Highlight war unsere Team-Challenge. Hier stand nicht der Wettkampf gegeneinander im Mittelpunkt, sondern das gemeinsame Erreichen eines Ziels.
In verschiedenen Teamspielen mussten die Kinder zusammenarbeiten, sich gegenseitig unterstützen und gemeinsam Lösungen finden. Schnell wurde klar: Viele Aufgaben lassen sich nur bewältigen, wenn alle zusammenhelfen.
Gerade im Taekwondo gehören Respekt, Hilfsbereitschaft und gegenseitige Unterstützung zu den wichtigsten Werten unseres Vereins. Diese konnten die Kinder während der Team-Challenge auf spielerische Weise erleben.
Ein gesunder Abschluss zum Vereinsgeburtstag
Den Abschluss unserer Gesundheits-Challenge feiern wir gemeinsam mit unserem Vereinsgeburtstag.
An diesem Tag erwartet unsere Mitglieder und ihre Familien ein besonderes Programm. Zunächst laden wir alle zu einem gesunden Frühstück ein. Mit Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und weiteren leckeren Speisen möchten wir zeigen, dass gesunde Ernährung nicht kompliziert sein muss und gemeinsam sogar besonders viel Freude macht.
Bei einem gemeinsamen Eltern-Kind-Training können Eltern selbst erleben, wie abwechslungsreich und vielseitig das Taekwondo-Training ihrer Kinder ist. Gemeinsam werden Techniken geübt, Spiele gespielt und natürlich steht der Spaß an der Bewegung im Vordergrund.
Gemeinsam fit in den Sommer
Unsere „Fit für den Sommer“-Challenge hat gezeigt, dass Gesundheit viele Facetten hat. Bewegung, ausgewogene Ernährung, ausreichend Trinken, mentale Stärke und ein guter Zusammenhalt gehören alle dazu.
Wir freuen uns sehr über die große Begeisterung unserer Kinder und bedanken uns bei allen Trainerinnen und Trainern, Helferinnen und Helfern sowie den Eltern für ihre Unterstützung.
Gemeinsam haben wir nicht nur viel über Gesundheit gelernt, sondern vor allem erlebt, wie viel Spaß ein aktiver und gesunder Lebensstil machen kann. Mit diesem Schwung starten wir bestens vorbereitet in den Sommer!
Musik im Video von:
Dmitrii Kolesnikov, prettyjohn1, MondaMusic und Dmitry Taras / Pixabay
